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So verhindern Sie den gefürchteten Jojo-Effekt beim Abnehmen}
Geprüft durch Oviva-Expert*innen · Geprüft durch Veronika Albers · 17. September 2024
Sie waren auf Diät und haben tatsächlich ein paar Kilos verloren - doch jetzt nehmen Sie wieder zu? Viele Menschen, die eine Diät hinter sich haben, erleben das. Wie ein Jojo, das sich wieder aufrollt, kommen die Pfunde nach dem Abnehmen zurück. Daher auch der Name des Phänomens: Jojo-Effekt.
Der Jojo-Effekt tritt nicht auf, wenn man seine Gewohnheiten anpasst. Wie das geht, erklärt Oviva - mit App-basierten Programmen für dauerhafte Ergebnisse.
Die Hauptfakten auf einen Blick
Das ständige Auf und Ab der Kilos wird als Jojo-Effekt bezeichnet (der Abnehmerfolg hält nicht an).
Er entsteht durch einen Schutzmechanismus des Körpers.
- Wer den Jojo-Effekt vermeiden möchte, braucht vor allem Geduld. Schnelldiäten liefern kaum nachhaltige Resultate.
Jojo-Effekt: Was steckt dahinter?
"Verlieren Sie X Kilo in 6 Wochen!" So könnte das Versprechen einer beliebigen Schnelldiät lauten. Manchmal klappt es tatsächlich. Doch niemand spricht über die Zeit danach. Die verlorenen Kilos kommen oft wieder zurück.
Wie vermeide ich den Jojo-Effekt?
Gesunde Mediterrane Ernährung für Gewichtsverlust und Geduld sind der Schlüssel zum Erfolg ohne Jojo-Effekt. Kurzfristige Crash-Diäten fördern den Jojo-Effekt und mehr.
Gesund abnehmen Wechseljahre abnehmen per App: So klappt’s nachhaltig
Die App-begleiteten Programme von Oviva haben genau das zum Ziel: Eine langfristige Umstellung und Verbesserung der Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Gesunde Gewichtsabnahme dank moderatem Kaloriendefizit.