Η ΑΕΚ έχει αρχίσει την προετοιμασία για τον αγώνα με τον ΠΑΟ Κρουσσώνα που θα γίνει την Κυριακή στο ΟΑΚΑ για το πρωτάθλημα της Γ’ Εθνικής.
Ο Τραϊανός Δέλλας είδε για μία ακόμη μέρα να μην υπάρχει διαφοροποίηση στο απουσιολόγιο, καθώς οι Ρενάλντο Ράμα, ντετέκτιβ για παρακολούθηση συντρόφου Τάσος Τσουμάγκας και Αινείας Καλογέρης ακολούθησαν τα προγράμματα που ακολουθούν. Ο πρώτος φαίνεται πως θέλει χρόνο για να επιστρέψει στη δράση, κάτι που περιμένει ο προπονητής του μιας και μέχρι να τραυματιστεί είχε πολύ καλή εικόνα. Πάντως δύσκολα προλαβαίνει το προσεχές ματς.
Σίγουρα εκτός είναι οι άλλοι δύο. Ο μεν Τσουμάγκας χθες άρχισε ατομικό πρόγραμμα μετά την επέμβαση στους κοιλιακούς/προσαγωγούς και θα χρειαστεί αρκετές εβδομάδες ακόμη για να μπει στις προπονήσεις προσθέτοντας μία ακόμη επιλογή στη θέση του αριστερού μπακ. Ο δε Καλογέρης ακολουθεί πρόγραμμα ενδυνάμωσης, καθώς έχει χάσει έδαφος μετά τους δύο σοβαρούς τραυματισμούς που είχε στα γόνατα.
Η προετοιμασία της ΑΕΚ θα συνεχιστεί την Τετάρτη με προπόνηση στις 10.30.
Πηγή:
sport-fm.gr Ντετέκτιβ για οικογενειακές υποθέσεις Πικέ: ντετέκτιβ διακριτικότητα «Ήμασταν σκλάβοι του τίκι-τάκα»
Ο Ζεράρντ Πικέ σε συνέντευξη του τάχθηκε υπέρ της αλλαγής στον τρόπο παιχνιδιού που προσπαθεί να φέρει στην Μπαρτσελόνα ο Τάτα Μαρτίνο, δηλώνοντας ότι η ομάδα ήταν σκλαβωμένη στο «τίκι-τάκα».
Ο Ζεράρντ Πικέ σε συνέντευξη του στον ιταλικό Τύπο τάχθηκε υπέρ της αλλαγής στον τρόπο παιχνιδιού που προσπαθεί να φέρει στην Μπαρτσελόνα ο Τάτα Μαρτίνο, δηλώνοντας ότι η ομάδα ήταν σκλαβωμένη στο «τίκι-τάκα».
«Τα τελευταία χρόνια είμαστε προπονητές μέσα από την ομάδα. Πριν τον Τίτο, ντετεκτιβ τιμεσ φορουμ τον Πεπ και είχαμε παραμείνει στον ίδιο τρόπο παιχνιδιού σαν να ήμασταν σκλαβωμένοι», ντετεκτιβ ποσο κοστιζει τόνισε ο διεθνής Ισπανός τεχνικός αμυντικός και συνέχισε:
Διαβάστε περισσότερα εδώ Ντετέκτιβ για οικογενειακές υποθέσεις Με γιόγκα, ντετεκτιβ χρεώσεισ φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης
Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, τιμεσ ιδιωτικων ντετεκτιβ χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑΜια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα
υγείας αναγνωρίζουν τη
δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚΔιαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟΤα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.