Kelangsungan hidup yakni hal yang penting bagi tiap-tiap makhluk hidup di bumi ini. Salah satu unsur penting dalam menjaga kelangsungan hidup merupakan mendapat asupan nutrisi yang cukup tiap-tiap harinya. Salah satu metode yang populer dalam memperoleh nutrisi yakni dengan mengonsumsi buah-buahan. Banyak Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting dalam menjaga performa tubuh. Salah satu opsi konsumsi buah yang populer yaitu dengan membuat jus buah di rumah.
Kenapa memilih metode membuat jus buah di rumah? Banyak alasan kenapa membikin jus buah di rumah menjadi opsi yang pas. Pertama, saat kita membikin jus buah di rumah, kita dapat memastikan kwalitas dan kebersihan buah yang digunakan. Kita juga dapat memilih buah yang paling segar dan matang, yang menjadikan jus dengan rasa, wangi-wangian, dan gizi yang maksimal. Kecuali itu, membuat jus buah di rumah juga memungkinkan kita untuk mengontrol jumlah gula yang ditambahkan. Menambahkan gula berlebihan dalam jus buah bisa memicu peningkatan kadar gula darah dan risiko bermacam-macam penyakit kronis seperti manis, obesitas, pegel linu.
Berikut adalah sebagian langkah simpel untuk membikin jus buah di rumah:
1. Pilih buah segar yang matang: Pilih buah yang tidak terlalu keras atau terlalu lembek. Pastikan buah telah matang sepenuhnya untuk menempuh rasa dan gizi yang optimal. Bermacam buah dapat digunakan, seperti jeruk, apel, anggur, nanas, stroberi, dan masih banyak lagi.
2. Cuci buah dengan hati-hati: Sebelum membuat jus, bersihkan buah dengan air mengalir untuk membantu menghilangkan kotoran dan pestisida yang merekat pada kulit buah. Penting untuk menetapkan bahwa buah benar-benar bersih sebelum diolah menjadi jus.
3. Potong atau peras buah: Sekiranya buah seperti jeruk atau lemon, dapat diperas segera menerapkan alat peras. Tapi, kalau buah memiliki biji, seperti apel atau stroberi, lebih bagus dipotong atau dihaluskan terlebih dahulu.
4. Proses dengan blender: Masukkan buah yang sudah dipotong atau diperas ke dalam blender. Blender buah secara perlahan sampai halus dan tercampur dengan bagus. Pastikan blender yang dipakai dalam situasi bersih dan higienis.
5. Saring jus: Setelah proses blending selesai, gunakan saringan atau kain kasa untuk menyaring jus buah dari ampas atau serat yang tak diinginkan. Lakukan dengan lembut supaya jus konsisten jernih dan mulus.
6. Nikmati jus buah: Sesudah menyaring jus buah, tuang jus buah ke dalam gelas atau botol kaca yang bersih. Tambahkan batu es seandainya diharapkan dan nikmati jus buah segar yang disiapkan dengan buatan tangan sendiri.
Kalau mau menambahkan macam pada
jus organik buah, Anda bisa mencampur beberapa tipe buah atau menambahkan sedikit madu sebagai pemanis natural. Anda juga dapat mencoba campur buah dengan sayuran untuk menjadikan jus yang lebih tinggi nutrisi seperti jus buah wortel atau jus buah tomat.
Apakah ada manfaat kesehatan dari minum jus buah di rumah? Tentu saja, ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari minum jus buah. Jus buah memberikan sejumlah antioksidan yang menolong melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Jus buah juga dapat membantu meningkatkan metode kekebalan tubuh, memegang pencernaan, dan meningkatkan tingkat tenaga.
Namun, penting untuk diingat bahwa jus buah buatan sendiri juga
terdapat kandungan gula natural dan perlu dikonsumsi dengan bijak. Padahal jus buah bisa memberikan gizi yang penting, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan permasalahan kesehatan lainnya.
Dalam ringkasan, membuat jus buah di rumah dapat menjadi opsi yang sehat dan lezat untuk mendapatkan gizi dari buah-buahan. Dengan mencontoh langkah-langkah sederhana yang telah dibeberkan di atas, Anda bisa merasakan jus buah yang segar, bergizi, dan tentunya lebih aman dari jus buah yang dipasarkan di pasaran. Selamat eksperimen dan jaga kesehatan dengan memperkaya karbo Anda dengan jus buah di kos.