Kelangsungan hidup yakni hal yang penting bagi setiap makhluk hidup di bumi ini. Salah satu faktor penting dalam menjaga kelangsungan hidup merupakan mendapatkan asupan gizi yang cukup tiap harinya. Salah satu metode yang populer dalam mendapat nutrisi ialah dengan mengonsumsi buah-buahan. Banyak Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting dalam menjaga performa tubuh. Salah satu alternatif konsumsi buah yang populer yaitu dengan membikin jus buah di rumah.
Mengapa memilih cara membuat jus buah di rumah? Banyak alasan kenapa membuat jus buah di rumah menjadi pilihan yang tepat. Pertama, saat kita membikin jus buah di rumah, kita dapat menentukan mutu dan kebersihan buah yang diterapkan. Kita juga bisa memilih buah yang paling segar dan matang,
yang menciptakan jus dengan rasa, wangi-wangian, dan gizi yang optimal. Kecuali itu, membikin jus buah di rumah juga memungkinkan kita untuk mengontrol jumlah gula yang ditambahkan. Menambahkan gula berlebihan dalam jus buah dapat memicu peningkatan kadar gula darah dan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, gagal ginjal, masuk angin.
Berikut ialah sebagian langkah simpel untuk membikin jus buah di rumah:
1. Pilih buah segar yang matang: Pilih buah yang tak terlalu keras atau terlalu lembek. Pastikan buah sudah matang sepenuhnya untuk menempuh rasa dan gizi yang maksimal. Pelbagai buah bisa dipakai, seperti jeruk, apel, anggur, nanas, stroberi, dan masih banyak lagi.
2. Cuci buah dengan hati-hati: Sebelum membikin jus, cuci buah dengan air mengalir untuk membantu menghilangkan kotoran dan pestisida yang merekat pada kulit buah. Penting untuk mempertimbangkan bahwa buah benar-benar bersih sebelum diolah menjadi jus.
3. Potong atau peras buah: Sekiranya buah seperti jeruk atau lemon, bisa diperas segera memakai alat peras. Melainkan, seandainya buah mempunyai biji, seperti apel atau stroberi, lebih bagus dipotong atau dihaluskan secara khusus dulu.
4. Pengerjaan dengan blender: Tuangkan buah yang sudah dipotong atau diperas ke dalam blender. Blender buah secara pelan hingga halus dan tercampur dengan bagus. Pastikan blender yang diaplikasikan dalam keadaan bersih dan higienis.
5. Filter jus: Sesudah cara kerja blending selesai, pakai filter atau kain kasa untuk menyaring
jus buah segar buah dari ampas atau serat yang tidak diharapkan. Lakukan dengan lembut agar jus tetap bening dan halus.
6. Nikmati jus buah: Setelah menyaring jus buah, masukan jus buah ke dalam gelas atau botol kaca yang bersih. Tambahkan batu es sekiranya diharapkan dan hidangkan
jus buah segar yang disiapkan dengan racikan tangan kamu.
Bila ingin menambahkan tipe pada jus buah, Anda dapat mencampur beberapa ragam buah atau menambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami. Anda juga bisa mencoba campur buah dengan sayuran untuk menghasilkan jus yang lebih banyak nutrisi seperti jus buah wortel atau jus buah tomat.
Apakah ada manfaat kesehatan dari minum jus buah di rumah? Tentu saja, ada banyak manfaat kesehatan yang dapat didapat dari minum jus buah. Jus buah memberikan sejumlah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan
penuaan dini. Jus buah juga dapat menolong meningkatkan cara kekebalan tubuh, memegang pencernaan, dan meningkatkan tingkat tenaga.
Tapi, penting untuk diingat bahwa
jus buah buatan sendiri juga terdapat kandungan gula alami dan perlu dikonsumsi dengan bijaksana. Walaupun jus buah bisa memberikan nutrisi yang penting, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan problem kesehatan lainnya.
Dalam kesimpulan, membikin jus buah di rumah bisa menjadi opsi yang sehat dan lezat untuk mendapat nutrisi dari buah-buahan. Dengan meniru langkah-langkah simpel yang sudah digambarkan di atas, Anda dapat merasakan jus buah yang segar, bergizi, dan tentunya lebih aman dari jus buah yang dipasarkan di pasaran. Selamat mencoba dan jaga kesehatan dengan memperkaya karbo Anda dengan jus buah di kos.
