蝦子營養價值高、助減重！蝦頭能不能吃？營養師説分明【遊戲模式：】

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• 蝦子營養價值高、助減重！蝦頭能不能吃？營養師説分明
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• 2. 心理因素的影響r>r>

  蝦子營養價值高、助減重！蝦頭能不能吃？營養師説分明

  
  
  br>蝦類營養價值高，不只熱量低也具各種營養，對於減重、養熟者是相當不錯的蛋紅質攝與來源。而吃蝦時許多民眾也會有吃蝦頭的習慣，有人説營養，也有人説有毒，到底哪個説法是真的？怎麼吃蝦比較更康健？哪些族羣較不宜吃蝦、吃蝦時需更寄望攝與量？嫚嫚營養師一一解説！
  
  
  
  蝦類熱量低、營養價值高， 助減重還無利身體抗氧?
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  嫚嫚營養師 默示，蝦類戰魚類同樣被視為優質蛋紅質的一種，脂肪含量低且具有較低熱量的優勢，戰同樣分量的豬肉相比約僅有一半，因此常見沒現在沙拉當中，對想要控制體重、健身者是相當不錯的蛋紅質來源。<<br>
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  除此之外，蝦類的維熟素B十2、維熟素E相對其他肉類來得更高，兩者戰紅血球康健息息相關，維熟素B12有助造血，貧血眾多緣由當中有一種就是因B12缺乏所致。維熟素E則可保護紅血球不易分裂，確保紅血球確實的運輸氧氣??
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  別的，蝦類當中也有微量的礦物質牛磺酸、釩，牛磺酸是一種有助提振精神的成分，常見於提神飲料當中。釩有助於胰島素分泌，雖普遍而言身體不易缺乏，但若能從天然食材中攝與適量也是一件好事?
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  蝦類營養高，怎麼吃更康健？ 營養師：別高温、油炸、勾??
  
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  蝦類營養價值高，不過高温料理輕易破壞營養，因此嫚嫚營養師建議蝦類烹調要領以水煮、渾蒸、炒為佳，避免油炸或勾芡，以免營養被破壞，或油炸戰勾芡帶來過多不須要的熱量、油脂、澱粉等負?
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  蝦頭有營養？還是有毒？ 到底哪個説法是??
  
  
  
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  因此提醉統統對食物會過敏的族羣，吃蝦吃海鮮時也應適量並寄望身體?
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  嫚嫚營養師提醉，蝦類雖然低熱量、營養價值高，不過、慢性腎臟病、高血脂症、食物過敏者還是需寄望攝與量或避免。如民眾所知類是痛風的風險因素之一，動物性蛋紅質攝與過多也會增多腎臟負擔。蝦類雖熱量低，但膽固醇偏偏高，如前述高血脂症者還是得寄望食物性膽固醇。而食物過敏者，除對海鮮過敏者不宜接觸蝦類等海鮮之外，過敏原是有年夜略隨身體狀態而改變的，歧原本會對堅果過敏但海鮮不會，變成對海鮮也會
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  嫚嫚營養師默示，蝦類不論是對減重或養熟者都是相當不錯的選擇，適量的攝與並避免風險，泛泛飲食保持營養平衡，更無利?
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  ．網傳吃香腸利年夜於弊？心血管醫教真
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